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Melatonin kann diese Störungen ausgleichen und wirkt als natürliches Schlafmittel der Botenstoff sagt dem Körper, dass jetzt Schlafenszeit ist. Auch Stress und Depressionen können die Schlafqualität wesentlich beeinflussen. Denn sie können, genauso wie ein zu hoher Alkohol, Kaffee und Tabakgenuss, den Melatoninspiegel senken und den Schlaf erschweren. Auch hier kann Melatonin helfen, den Stresspegel zu senken und das Einschlafen zu erleichtern. Ältere Menschen klagen häufig über zu kurzen Schlaf und geringe Schlafqualität. Das ist vor allem einem niedrigen Melatoninspiegel geschuldet, denn im Alter produziert der Körper wesentlich weniger von dem wichtigen Schlafhormon. Wie wird Melatonin eingenommen? Melatonin eignet sich nicht für die dauerhafte Behandlung von Schlafstörungen ist aber ein wirkungsvolles Regulativ für zwischenzeitliche Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen. Bei diesen Symptomen nehmen Betroffene 30 60 Minuten vor dem Zubettgehen eine Tablette oder Kapsel ein. Um Jetlag zu vermeiden, wird empfohlen, nach der Ankunft am Zielort 2 5 Tage lang vor dem Schlafengehen Melatonin einzunehmen.
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